＊SivanandaYoga＊

若い頃、西洋で医師をされていたシヴァナンダジの弟子である

ヴィシュヌデーヴァーナンダジが考案されたシークエンスです

ヨーガの経験や年齢、性別問わず誰でも参加できるヨーガのスタイルです

身体を動かすだけでなく、呼吸法、マントラ、瞑想を同等に重視した

インドの伝統的なヨガのスタイルです

 

リラクゼーション効果が高く

私たちが生きていく上で維持するべき身体を整え

さらに必要不可欠な呼吸を整えることにより

私たちのマインドも整えます

そしてエネルギーのバランスを整える事ができます 

 

asana（ポーズ）とasanaの間に力を緩める時間があるのが特徴です

ひとつひとつのasanaと向き合い、噛みしめて

丁寧にその効果を吸収していきます

 

人生を過ごしていく中で何が大切なことなのかを見つめていくための

とても良い練習になります

 

＊Kirtan＊

高い波動を持つ真言（マントラ）を美しいメロディに合わせて繰り返し歌うことです。

頭が忙しくてなかなか瞑想ができない方もキールタンを唄うことで自然と心の平安を取り戻し、瞑想状態に入りやすくなります。

音の波動を身体中に感じていきます。

キールタンに参加レベルはありません。どなたでもどうぞ。

＊ヨガニドゥラ＊

 

眠るヨガという意味があります。

シャバアサナの体勢で行なう瞑想です

意識を体の部分々々に集中させる

ニヤサという方法で体をほぐし、

ガイダンスに従って瞑想を深めていきます

肉体的、精神的、感情的な緊張を解き放ち、

深いリラクゼーションを体験できる瞑想法です

ヨーガニドゥラ３０分は３時間の睡眠に

匹敵すると言われ

眠りの質を高めてくれることでも知られます

また、不必要な記憶をリセットすることを

助けてくれます

もう忘れてしまったと思っていても、私たちの中にはたくさんの記憶が残っています

忘れた記憶が、私たちを好ましくない習慣や

志向パターン、癖にはめてしまいます

要らない記憶をリセットできると、パターンから抜け出すことができ、心の新鮮さや明るさを

取り戻すことができます

億劫だった仕事や、始めたいけどなかなか

スタートできなかったことに

取り組みやすくなります